Sim. Pessoas com glaucoma podem — e devem — praticar exercícios físicos. A atividade física traz benefícios importantes para a saúde cardiovascular, metabólica e até emocional, fatores que também influenciam a saúde ocular.

Além disso, alguns estudos sugerem que exercícios aeróbicos moderados podem ajudar a reduzir discretamente a pressão intraocular, um dos principais fatores de risco para a progressão do glaucoma.

No entanto, nem toda atividade física é indicada para quem tem a doença. Alguns exercícios podem provocar aumento temporário da pressão intraocular e, dependendo do estágio do glaucoma e da sensibilidade do nervo óptico, isso pode representar um risco. Por isso, o ideal é adaptar os treinos com orientação médica.

Por que a pressão intraocular é importante no glaucoma?

O glaucoma é uma doença que causa lesão progressiva do nervo óptico, estrutura responsável por levar as imagens captadas pelos olhos até o cérebro. Na maioria dos casos, essa lesão está relacionada ao aumento da pressão intraocular ou à dificuldade do nervo óptico em tolerar oscilações dessa pressão.

Por isso, atividades que aumentam significativamente a pressão dentro dos olhos merecem atenção especial.

Exercícios físicos que exigem cuidado no glaucoma

Musculação muito intensa

A musculação não é proibida para quem tem glaucoma. O problema está nos exercícios realizados com cargas muito elevadas, especialmente quando há esforço extremo.

Durante exercícios intensos, o corpo aumenta a pressão dentro do tórax e do abdômen para gerar força. Isso pode dificultar o retorno venoso e favorecer um aumento transitório da pressão intraocular.

Por isso, levantamentos muito pesados e exercícios de alta intensidade devem ser evitados por pessoas com glaucoma.

Exercícios que exigem prender a respiração

Muitas pessoas prendem a respiração involuntariamente durante exercícios de força máxima. Isso é chamado de manobra de Valsalva.

Essa manobra aumenta a pressão dentro do tórax e altera a circulação sanguínea, podendo elevar temporariamente a pressão intraocular. Em pessoas saudáveis, isso normalmente não representa um problema. Porém, em quem já tem glaucoma, oscilações frequentes podem não ser desejáveis.

Por isso, é importante aprender a respirar corretamente durante os exercícios, soltando o ar durante o esforço.

Exercícios com a cabeça para baixo

Algumas posições da yoga, Pilates ou até exercícios funcionais podem manter a cabeça abaixo do nível do coração por períodos prolongados.

Nessas posições, ocorre aumento do fluxo sanguíneo na região da cabeça e dos olhos, o que pode elevar significativamente a pressão intraocular enquanto a posição é mantida.

Posturas invertidas, como parada de cabeça ou certas posições da yoga, costumam exigir maior cuidado em pacientes com glaucoma, especialmente nos casos mais avançados.

Natação e mergulhos

Apesar da natação ser um excelente exercício, infelizmente os óculos de natação e máscaras de mergulho podem alteram a pressão intraocular. Os mergulhos profundos são ainda mais arriscados para quem tem glaucoma. Portanto, o ideal é conversar com o oftalmologista para uma orientação a respeito dessas práticas aquáticas.

Então quem tem glaucoma deve parar de treinar?

Não. Na maioria dos casos, a recomendação é justamente o contrário: manter uma rotina ativa, mas com adaptações.

Exercícios aeróbicos moderados, caminhadas, andar de bicicleta e treinos funcionais leves, geralmente são bem-vindos e fazem bem para a saúde ocular e geral.

O mais importante é evitar excessos, respeitar os limites do corpo e conversar com o oftalmologista sobre a rotina de treinos.

O acompanhamento médico faz diferença

Cada caso de glaucoma é diferente. Algumas pessoas possuem a doença controlada e podem praticar atividades físicas com poucas restrições. Outras apresentam um nervo óptico mais sensível ou glaucoma avançado, exigindo maior cuidado com exercícios específicos.

Por isso, o acompanhamento regular com o oftalmologista é crucial tanto para controle da doença, como para as recomendações sobre a prática de esportes.

Conclusão

Pessoas com glaucoma podem fazer exercícios físicos e, na maioria das vezes, isso é altamente recomendado. A atividade física melhora a saúde cardiovascular, ajuda no controle metabólico e contribui para a qualidade de vida.

O cuidado está principalmente em exercícios muito intensos, esforço máximo, posições invertidas e hábitos como prender a respiração durante o treino, já que todos esses fatores podem aumentar temporariamente a pressão intraocular.

Com orientação adequada, é possível manter uma rotina ativa de forma segura, protegendo não apenas a saúde do corpo, mas também a visão.

Artigo com supervisão- Dra. Maria Beatriz Guerios – CRM 102.665 / RQE 96.065

A Dra. Maria Beatriz Guerios é médica oftalmologista e especialista em glaucoma, dedicando-se ao diagnóstico, acompanhamento e tratamento da doença. Seu trabalho é focado na preservação da visão por meio de uma abordagem individualizada e baseada nas evidências científicas mais atuais.

Formada pela Universidade Federal do Paraná (UFPR), conta com especialização pela UNIFESP. Possui Título de Especialista pelo Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO) e pela Associação Médica Brasileira (AMB).

O consultório fica na Vila Nova Conceição, zona sul da cidade de São Paulo. O atendimento conta com a experiência em Glaucoma da Dra. Maria Beatriz, além de exames de ponta e cirurgia a laser para o glaucoma.

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Fonte:

ALFAQEEH, F.; DJEMAI, H.; HAMMAD, R.; HAMMAD, S.; NOIREZ, P.; DABAYEBEH, I. M. Effect of Aerobic Exercise at Different Intensities on Intraocular Pressure in Young Males. Journal of Glaucoma, v. 31, n. 11, p. 868–873, 2022. DOI: 10.1097/IJG.0000000000002110.

Atualizado em 11.09.2026