A síndrome da visão de computador (SVC), também chamada de fadiga ocular digital, é o nome dado a uma série de condições relacionadas aos olhos e a visão, que resultam do uso prolongado de celulares, computadores e tablets. Estima-se que entre 70% e 90% dos usuários de computadores e outros dispositivos eletrônicos têm um ou mais sintomas da síndrome da visão de computador.

Segundo Dra. Maria Beatriz Guerios, oftalmologista geral e especialista em glaucoma, a síndrome da visão de computador é bastante prevalente em pessoas que atuam em áreas administrativas, ou seja, naquelas que usam computadores e outros dispositivos eletrônicos para trabalhar. “Para além disso, quem passa longas horas nos celulares também corre mais risco de desenvolver essa síndrome ao longo da vida. Dessa maneira, quanto maior o tempo de exposição, maior o risco de desenvolver a SVC”, diz a médica.

Olho seco e visão embaçada são os principais sintomas da síndrome da visão de computador

Primeiramente, é importante esclarecer que os sinais e sintomas da síndrome da visão de computador variam de acordo com vários aspectos. “Sendo assim, alguns pacientes podem ter manifestações mais intensas enquanto outros apenas alguns sintomas. Outra variável importante é que alguns sintomas podem ocorrer durante o tempo gasto nas telas e melhorar quando a pessoa inicia uma atividade sem o uso de eletrônicos, por exemplo”, comenta Dra. Maria Beatriz.

Por outro lado, como o uso dos dispositivos eletrônicos é constante, num mundo hiper conectado, os sintomas podem piorar e impactar numa redução importante das habilidades visuais e no desenvolvimento de outros problemas oculares, como a síndrome do olho seco.

Agora, vamos conhecer os principais sinais e sintomas da síndrome da visão de computador:

• Cansaço visual
• Dores de cabeça constantes, especialmente no final do dia
• Visão turva e embaçada
• Secura ocular, que pode vir acompanhada de irritação e coceira
• Dor no pescoço e nos ombros
• Visão dupla

A origem da síndrome da visão de computador

Você já ouviu falar de pixels? A causa da SVC está relacionada aos pixels, que são pontos minúsculos usados para medir a resolução das telas dos dispositivos eletrônicos, como celulares, tablets e computadores. Cada pixel tem o centro brilhante e as bordas borradas.

“Assim, quando estamos em frente a uma tela, o olho precisa trabalhar em dobro para conseguir enxergar uma imagem composta por pixels. O olho precisa focar, focar novamente, relaxar e focar. Portanto, trata-se de um esforço enorme para os músculos oculomotores”, aponta Dra. Maria Beatriz.

Outro problema que ocorre durante o uso de telas é que piscamos menos vezes e isso é bastante prejudicial para a saúde ocular. “As piscadas são responsáveis por espalhar o filme lacrimal na superfície do olho, mantendo assim a lubrificação e nutrição nessa área. Com isso, a redução do número de piscadas em frente às telas leva ao ressecamento da superfície ocular, que também pode impactar no embaçamento da visão”, alerta a oftalmologista.

Fatores de risco

Para além do esforço visual e da secura ocular, devido à redução das piscadas, temos outros fatores de risco como:

• Distância inadequada da tela – quanto mais perto a tela está, maior o esforço dos olhos para alcançar a nitidez da imagem, ou seja, da acomodação visual.
• Presença de erros refrativos não corrigidos, em outras palavras, quando a pessoa tem miopia, astigmatismo e hipermetropia e não usa óculos ou lentes de contato para corrigi-los
• Presença de doenças que diminuem a acuidade visual como glaucoma, catarata e doenças na retina
• Inclinação da tela – durante o uso de um computador, abaixar ou levantar muito a cabeça pode prejudicar a visão, potencializando o esforço dos olhos para focar a imagem
• Ambientes com pouca iluminação
• Má postura e falta de ergonomia durante o uso das telas

Quando desconfiar da presença da síndrome da visão de computador

Conforme os sinais e sintomas se instalam, a pessoa pode desconfiar da presença da síndrome da visão de computador. Nesse momento, o ideal é procurar um oftalmologista. “A sensação de secura ocular, dor de cabeça no final do dia e visão turva são sintomas bastante característicos. Dessa forma, quando essas manifestações se tornam persistentes, já podemos desconfiar da SVC”, ressalta Dra. Maria Beatriz.

O diagnóstico é clínico, ou seja, não é necessário realizar exames de imagem ou laboratoriais. “Durante a consulta, levantamos o histórico do paciente para conseguir determinar se os sintomas estão ou não relacionados ao uso das telas. Dessa maneira, realizamos os exames de rotina como o de acuidade visual, exame de fundo de olho, medimos a pressão intraocular, entre outros. A situação da córnea também é importante, bem como podemos avaliar o filme lacrimal”, diz a especialista.

Caso haja uma suspeita da presença da síndrome do olho seco, podemos realizar um exame chamado TearCheck. Leia mais aqui.

Tratamento envolve mudança de hábitos e outras medidas terapêuticas

Como resultado do diagnóstico e após uma avaliação individual, levando em consideração as necessidades de cada paciente, podemos optar por algumas abordagens medicamentosas. Contudo, na presença da síndrome da visão de computador, o mais importante é a mudança de hábitos e a adoção de algumas medidas e cuidados no dia a dia.

Veja agora quais são os principais cuidados para quem tem ou para quem passa muitas horas em frente às telas.

• Regra do 20-20 – Essa é uma das mais importantes medidas para quem passa muito tempo nas telas. A cada 20 minutos, olhe para o horizonte por 20 segundos. Isso ajuda a descansar a visão de perto e alterná-la coma visão de longe.

• Ambiente com boa iluminação – Certifique-se que o ambiente esteja bem iluminado, mas também é importante controlar o brilho emitido pelas telas. Isso porque o excesso de luz pode causar desconforto e ofuscar a visão.

• Posição da tela: Para quem trabalha em computadores, é importante manter a tela na altura dos olhos, a uma distância de cerca de 30 cm ou mais. A cabeça deve estar numa linha reta em direção à tela. Isso vai ajudar não só a visão, como também prevenir dores na região do pescoço e na cervical.

• Pausas para descanso ocular– Após 2 horas em frente às telas é preciso fazer uma pausa para descanso da visão, por cerca de 15 minutos.

• Lembre-se de piscar – Quando estamos em frente às telas, a tendência é piscarmos menos vezes. Porém, lembre-se de que as piscadas são essenciais para a saúde da superfície ocular.

• Use seus óculos – Para quem tem erros refrativos, é crucial usar óculos ou lentes de contato. Também é importante visitar o oftalmologista pelo menos uma vez por ano para avaliar se houve mudança de grau. Após os 40 anos, quase todo mundo desenvolve a vista cansada (presbiopia). Portanto, quem já está na quarta década de vida, também precisa realizar os exames de vista.

Conclusão

“Em um mundo digital, pode ser difícil ficar longe das telas. Por outro lado, o uso prolongado dos dispositivos eletrônicos pode prejudicar a visão. Com a adoção de alguns cuidados é possível prevenir a síndrome da visão do computador”, finaliza Dra. Maria Beatriz.

 Dra. Maria Beatriz Guerios  é Oftalmologista Geral e especialista em Glaucoma.

O consultório fica nos Jardins, na cidade de São Paulo.

Para mais informações, ligue para (11) 97859- 1080

Matéria produzida pela jornalista Leda Maria Sangiorgio – MTB 30.714
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