Sim! A atividade física é essencial para quem tem glaucoma e para prevenir a doença. Mas, antes de falar dos benefícios de praticar um exercício, vamos falar um pouco sobre o glaucoma.

O que é glaucoma?

Glaucoma é o nome dado a um grupo de neuropatias óticas degenerativas e progressivas. Trata-se de uma doença ocular causada por danos no nervo óptico.

A doença é caracterizada pela degeneração das células ganglionares e das camadas de fibras nervosas da retina. O resultado desses danos é a perda irreversível da visão.

Como prevenir o glaucoma?

A principal maneira de prevenir o glaucoma é medir a pressão intraocular (PIO), principalmente após os 40 anos. Isso porque é o aumento da PIO que dá início ao processo de degeneração do nervo óptico.

Atenção!

A outra maneira de prevenir o glaucoma é praticar uma atividade física. Isso mesmo. Acima de tudo, estudos já demonstraram que quem faz exercícios físicos de moderados a intensos tem, aproximadamente, 73% menos chances de desenvolver o glaucoma.

Por que o exercício físico ajuda a prevenir ou até a tratar o glaucoma?

Embora anteriormente o estilo de vida não era considerado um fator importante para prevenir o glaucoma, as evidências mais recentes mostram que o exercício físico ajuda a controlar a pressão intraocular (PIO), principal fator de risco para a patologia.

Qual exercício pode ajudar na prevenção?

A boa notícia é que não é preciso correr uma maratona para ter os benefícios da atividade física na saúde ocular.

A recomendação é dar 7 mil passos por dia, o que equivale a aproximadamente 30 minutos diários de caminhada. O ideal é realizar durante 5 dias da semana, de forma moderada a intensa.

Outra descoberta dos estudos é que na medida em que a pessoa aumenta a intensidade e o tempo gasto na atividade, a redução do risco de ter glaucoma é ainda maior.

Portanto, para quem gosta de praticar corrida, por exemplo, é uma ótima notícia!

Todavia, muito cuidado com as atividades físicas se você já tem Glaucoma!

Embora a atividade física seja um fator de proteção contra o glaucoma, quem já tem o diagnóstico, deve ter cuidado na escolha do tipo de exercício.

Isso porque algumas atividades, como yoga e treinos de força, por exemplo, podem afetar o fluxo sanguíneo e aumentar a pressão intraocular.

Assim, o ideal é sempre conversar com o oftalmologista, que vai orientar sobre a melhor atividade física para cada paciente.

O que quem já tem glaucoma pode fazer então?

Para começar, uma caminhada leve pode fazer muito bem para os olhos e para o coração, literalmente!

Dica: Há muitos aplicativos gratuitos para celular que medem a quantidade de passos dada por dia. Essa é uma maneira de medir quantos passos você dá por dia.

Onde tratar e prevenir o glaucoma?

Dra. Maria Beatriz Guerios é oftalmologista, especialista em Glaucoma. A médica atende em seu consultório, localizado nos Jardins, na cidade de São Paulo. 

Para agendar sua consulta, ligue para (11) 97859- 1080